A KOHË é a assessoria que prepara corredores de Manaus há seis anos. Treino individualizado, comunidade que aparece no dia da prova e acompanhamento de verdade.
5K/10K/21K/42K/PACE/TIRO/LONGÃO/FARTLEK/PODIUM/BORA SER KOHË/ACOMPANHAMENTO DE VERDADE/KOHËDORES/TREINAR EM GRUPO MUDA TUDO/ACOMPANHAMENTO CERTO/MAIS QUE MEDALHA/5K/10K/21K/42K/PACE/TIRO/LONGÃO/FARTLEK/PODIUM/BORA SER KOHË/ACOMPANHAMENTO DE VERDADE/KOHËDORES/TREINAR EM GRUPO MUDA TUDO/ACOMPANHAMENTO CERTO/MAIS QUE MEDALHA/5K/10K/21K/42K/PACE/TIRO/LONGÃO/FARTLEK/PODIUM/BORA SER KOHË/ACOMPANHAMENTO DE VERDADE/KOHËDORES/TREINAR EM GRUPO MUDA TUDO/ACOMPANHAMENTO CERTO/MAIS QUE MEDALHA/5K/10K/21K/42K/PACE/TIRO/LONGÃO/FARTLEK/PODIUM/BORA SER KOHË/ACOMPANHAMENTO DE VERDADE/KOHËDORES/TREINAR EM GRUPO MUDA TUDO/ACOMPANHAMENTO CERTO/MAIS QUE MEDALHA/
/ Manifesto
Cada corredor tem um motivo guardado no peito.
Mais do que uma assessoria de corrida, a KOHË é um ecossistema de saúde e alta performance em Manaus. Preparamos atletas para a Maratona Internacional de Manaus, a Corrida Tiradentes e as grandes maratonas do país. Nosso diferencial está no método individualizado e na comunidade que sustenta cada um dos alunos.
Treinar em grupo muda tudo. Você não precisa caminhar sozinho.
KOHENDO
/ A Comunidade
Números que a comunidade construiu junto.
Seis anos treinando, correndo e celebrando. Quando alguém cruza a linha de chegada, a Kohë toda cruza junto.
300+
Kohëdores em treino
06
Anos no asfalto
05
Treinadores
40+
Provas em 2026
/ Método KOHË
Quatro passos. Zero atalho.
Cada atleta que entra na KOHË passa por quatro etapas antes de virar número em qualquer tabela. É assim que o treino funciona pra quem vai treinar.
1
Avaliação
Conversa, anamnese e teste prático. Entendemos condicionamento, objetivo e rotina real antes de tudo.
2
Planejamento
Periodização individual baseada no seu calendário de provas e na sua disponibilidade. Nunca uma planilha de prateleira.
3
Execução
Treinos presenciais, suporte remoto e ajustes contínuos. Quem treina conosco nunca vira um número.
4
Evolução
Revisão de ciclo, novas metas e o Podium, onde celebramos cada conquista da comunidade.
SEMANA
/ A Semana
Como roda uma semana aqui.
Cada dia tem um propósito. Nada é aleatório, nada é igual pra todo mundo. O ritmo de cada atleta entra por cima dessa base.
SEG
Força
Academia parceira · prevenção e potência
TER
Pista
Vila Olímpica · técnica e velocidade
QUA
Regenerativo
Corrida leve ou folga ativa
QUI
Fartlek
Variação de ritmo em percurso aberto
SEX
Mobilidade
Preparação técnica pro longão
SÁB
Longão
Ponta Negra · base aeróbica e suporte da equipe
DOM
Trail
Foco Ultra Trail Amazônica · prova do fim de semana
Arraste pra ver a semana →
/ Modalidades
Três pilares, uma jornada.
Técnica que sustenta, performance que aparece na prova e uma comunidade que corre junto. Do primeiro quilômetro à linha de chegada, no presencial e no remoto.
Duas sessões pra encaixar na sua rotina: madrugada e fim de tarde.
Horários
06h18h20
02
Sábado
Suporte da equipe
Passeio do Mindú
Treino de fim de semana com a equipe completa.
Horários
06h
/ Próximo passo
Vem ser KOHË.
Agende uma avaliação sem custo. Em uma conversa a gente entende seu momento, sua rotina e monta o plano que faz sentido pra você. Acompanhamento de verdade.
